怎　样　调　节、控　制　情　绪？

　情绪影响人的健康，稳定的情绪是一个人事业成功的必要条件。这就是为什么现在人们非常注意培养 " 情商 " （ EQ ）的原因。在实际生活中，我们的行为常常伴随着情绪反映，有时我们会感到自己难以控制情绪，常常表现出急噪、冲动、焦虑、抑郁等现象。那么，怎样调节自己的情绪呢？

1 、乐观的人生态度

　其实，由情绪带来的烦恼可以说是 " 庸人自扰 " 或自寻烦恼。人越是悲观的时候，越是爱钻牛角尖，本来遇到的芝麻小事，可能使一个悲观的人整天愁眉不展，好象天就要塌下来似的；但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。认为世界上没有什么解决不了的事情，所以就不容易受情绪所困扰。

2 、享受愉快的生活体验

　人的情绪受环境的影响，所以选择及接近有益心理健康的环境很重要。例如，要享受与朋友相处时的愉快，就应多安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。

3 、宣泄情绪

　不能尽情地发泄情绪，会使一个人郁郁寡欢，闷闷不乐。如果情绪适度地得到宣泄，能够促进个人的心理健康。例如，当人们感到生活、工作压力太大，当内心产生激烈冲突时，不如找一、两位知心好友谈谈，将心中的烦闷说出来，也同时听取好友的意见。

4 、培养幽默感

　 幽默感使人能够自我调节，并且也是调节人际关系、避免冲突的好办法。英国著名作家萨克雷曾说过： " 一个有幽默感的文人肯定性格仁慈，十分敏感，容易产生痛苦和欢乐，能敏锐的观察周围人们的各种情绪，同情他们的欢笑、爱恋、乐趣和悲哀。 " 可以说，幽默是一种待人的风度，一种处世的智慧，是一种健康、积极的心理素质。

5 、改变认知
　　人们对事情的看法依赖自己惯有的认识方式，尝试着去改变自己不好的认知，确立好的认知方向。例如，只从表面或一个角度去观察一件事，可能使人不满意或者失望，但如果从另外一个角度去观察，可能意义就完全不同了。 总之，如果一个人能控制自己的认知和情绪，就能避免很多生理或心理上的困惑与疾病。